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怀孕后一直要左侧卧?其实只要掌握两大原则即可!
时间:2019年10月23日 16:36:07 浏览次数:61026

  

  在怀孕以后,每一个妈妈都开始特别注重自身的一言一行,还有饮食等等,就怕自己做的不好而影响到胎宝宝的健康发育,就连晚上睡觉的姿势都要各种纠结。环球宝贝小编看到网上很多人在说怀孕以后左侧卧会比较好,那是不是整个孕期都必须左侧卧睡觉呢?其实只要掌握两大原则就行。

  其实大多数人都在不断变化睡觉姿势,因为这样才能消除身体上的疲劳。孕妈同样如此,但随着胎儿的不断发育,腹部隆起越来越明显,晚上入睡的姿势,就要引起关注了。

  尤其是进入孕晚期(28周以后),部分孕妈会有轻微的右旋,错误的睡姿会增加子宫对周围组织器官的压迫,尤其是对腹部主动脉以及下腔静脉的压迫,会影响到孕妈子宫至胎盘的血流量,严重可能会让宝宝有缺氧的现象。因此,还是要进行调整的。那么,孕期睡姿的两大原则是什么呢?

  一、孕妈的感受

  在怀孕的初期可以选择舒服的姿势睡觉,早期胎儿还在妈妈的盆腔内,不会受到外力或自身的压迫,所以,随便是哪种姿势。但尽量不要趴着睡,这种习惯不适合怀孕后逐渐增大的腹部。

  晚上身体处于完全放松状态,孕妈也不要太焦虑,用你觉得舒服的姿势,度过整个夜晚是没有太大问题的。母体有舒适的感受,胎儿才会发育的更好。

  二、胎动的变化

  胎儿在妈妈肚子里,大部分时间是在睡眠状态的,这和他的自然生长有一定关系。只有处在相对安全的状态,胎儿的发育才会愈来愈好。如果你感觉到胎动有明显变化,那么可能是胎儿在提醒你:"妈妈,该换个姿势了。"

  胎儿通过脐带汲取胎盘所储存的养料和氧气,如果这个过程被干扰或受到外界影响,他会用踢打妈妈肚皮的方式来传达信号,妈妈要准确且及时的接收到。

  妈妈长时间保持一个睡姿,胎儿也可能会感觉不舒服,想要伸伸胳膊伸伸腿,变换一下位置和姿势。因此,在胎动有明显变化时,孕妈要及时调整睡姿,以适应胎儿的活动。

  另外还有一些特殊的情况需要注意:

  孕妈的睡眠在怀孕的头三个月和临近分娩前的几周,都会比较糟糕。这不仅和孕激素有关,还有子宫内的健康环境。如果孕妈产检时发现羊水比较多,那么在睡觉时建议用左侧卧(30°倾斜)的姿势,尽量不要平躺,那可能会让你感觉喘不上气儿来。

  多胞胎妊娠的孕妈,也要经常变换姿势,胎儿在妈妈肚子里的姿势不固定,长时间保持一种睡姿,会有胎儿感觉到不舒服。如果下肢有些浮肿,建议可以在双腿下增加垫子,以缓解不适。

  另外有子宫左旋、心脏病或心肌缺血、胎儿横位的孕妈,建议多保持右侧卧,或听从医生的建议。

  其实孕期姿势最终影响到的还是孕妈的睡眠质量,所以妈妈们不比太过纠结一定要选择什么样的方式来睡觉,睡眠质量高才更利于胎宝宝的健康成长,所以就选择自己最舒服的方式睡觉吧。

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